Was ist Verhaltenstherapie?

Die Vielzahl an therapeutischen Angeboten stellt uns vor viele Fragezeichen. Deshalb ist es mir ein Anliegen kurz zu erläutern, was Verhaltenstherapie bedeutet. Diese Zusammenfassung wird nicht alle Aspekte der Verhaltenstherapie abdecken können, wird jedoch einen ersten Einblick in die Methode verschaffen.

 

Die Verhaltenstherapie orientiert sich, seit ihrem Ursprung zu Beginn des 20. Jahrhunderts an Erkenntnissen der experimentellen Psychologie. Dies bedeutet, dass auch sie sich, wie die Wissenschaft, stetig weiterentwickelt. 

 

Der Ursprung des Namens Verhaltenstherapie basiert auf den ersten Lerntheorie Experimenten. Diese bewiesen, dass wir unser Verhalten auf Basis äußerer Wirkfaktoren anpassen und verändern (z.B. durch Belohnung, Bestrafung oder Modellierung). Dies zeigte sich neben dem Verhalten später auch in der Art und Weise wie wir Informationen verarbeiten (Kognitive Verhaltenstherapie) sowie noch später (in der 3. Welle der Verhaltenstherapie) in der Verarbeitung unserer Gefühle. Wir erfuhren also, dass sich anhand unserer Lernerfahrungen Verhaltensmuster (z.B. sich morgens zu duschen), Gedankenmuster (z.B. "Ich muss perfekt sein!"), sowie Gefühle (z.B. Angst) entwickeln und verändern können.

 

Während einer Verhaltenstherapie blicken wir deshalb sowohl in die Vergangenheit als auch in das Hier und Jetzt. Durch das Blicken in die Vergangenheit erfahren wir was wir erlebt haben und durch das Beobachten von Gedanken, Gefühlen und Verhalten im heutigen Alltag, erfassen wir den aktuellen Stand der Dinge. Wir holen so unterbewusst laufende Prozesse wieder ins Bewusstsein und finden heraus wie uns unsere Lernerfahrungen heute prägen. Wenn wir erkennen welche unserer Prägungen uns heute wie schaden, können wir uns leichter auf neue, potenziell hilfreichere Strategien und Techniken einlassen. Um alte Gefühle, Gedanken und Verhaltensmuster zu überwinden und neue auszuprobieren, bietet die Verhaltenstherapie viele wissenschaftlich untersuchte Techniken und Strategien. Diese werden während der Therapie individuell auf unsere Bedürfnisse angepasst und ggf. in unserem Alltag erprobt und geprüft.